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        步行是最安全的減肥方式

        2012-02-21 12:14:39 | 來源:
         

          想要鍛煉其實(shí)不用花太多的心思,每天堅(jiān)持快步行走就能夠有效地達(dá)到鍛煉的效果。

          心血管疾病的大肆流行,與近年來國人缺少體力活動密切相關(guān)

          盡管全球各國的心血管疾病一級預(yù)防和二級預(yù)防指南均強(qiáng)調(diào)了體力活動的重要性,但從目前的實(shí)際情況看,改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習(xí)慣。

          為此,2010年衛(wèi)生部推出“吃動平衡,走向健康”運(yùn)動,并將每月11日定為“步行日”,但是只有少數(shù)人行動起來,大部分人仍然沒有觸動

        醫(yī)學(xué)界通過多年來對體力活動的形式、時間和強(qiáng)度的大量研究,發(fā)現(xiàn)走路是最簡單易行且經(jīng)濟(jì)有效的運(yùn)動方式。

          它不但不需要特殊技能或儀器,而且容易堅(jiān)持,不需要花費(fèi)更多的時間,不需要特殊的場地,受傷的危險很小,在各個年齡段、不同社會背景人群中均可以進(jìn)行。

          近年來對有關(guān)人員對走路與心血管健康的關(guān)系做了大量的研究,“走路健身”理念已獲得廣泛認(rèn)可。

          世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,步行是最安全、最佳的運(yùn)動和減肥方式。快步行走是最簡便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動。并非任何運(yùn)動都有益健康,有氧代謝運(yùn)動才是增進(jìn)健康的最佳方式

        責(zé)任編輯: 葉明  

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